Enfocar la atención requiere estar dispuesto a ello. Por otra parte, observo lo fácil que es perder la atención. Retomo y vuelvo a perder la atención. Conclusión: la atención la pierdo continuamente y la salida que tengo es reanudar una y otra vez. La insistencia gustosa, en la consecución de potenciar una actitud atenta, es para mí clave. Pierdo la atención y retomo el trabajo las veces que sea necesario sin recriminarme, tratándome con consideración y ánimo positivo. Comprendo que debo dirigir con mano amable el farol de la atención.
(Texto del vídeo)
Hoy he estado haciendo un ejercicio con la atención. Lo he
llamado “Presto atención a este momento”. Consiste en tres pasos muy sencillos:
Guardo silencio un momento.
Inhalo y exhalo el aire.
Solo atiendo a lo que vivo en este momento.
Repito la inhalación y la exhalación las veces que considere
necesarias.
Durante el día he repetido este ejercicio en varias
ocasiones. Comparto ahora contigo las notas que he tomado hoy en mi
entrenamiento con la atención:
He hecho el ejercicio varias veces y observo que mi motor
para esta práctica es que quiero potenciar una actitud atenta. Querer
fortalecer esta actitud atenta me impulsa a hacer el ejercicio y reflexionar
sobre la experiencia.
Otra anotación que he hecho es que en cuanto me he dicho:
“voy a hacer el ejercicio, voy a atender” instantáneamente se ha modificado mi
modo de estar. Enfocar la atención requiere estar dispuesto a ello. Para
entrenarme con la atención debo colocarme para ello.
Por otra parte, observo lo fácil que es abandonar la vida
atenta, vamos… perder la atención. No consigo, aunque lo intento, una atención
constante, teniendo la experiencia de naufragar en mi intento en diferentes
episodios del día. Otro punto es que, al atender, pierdo la atención con
rapidez. Vuelvo a retomar y vuelvo a perder la atención. Retomo nuevamente y
pierdo la atención nuevamente. Conclusión: la atención la pierdo continuamente
y la salida que tengo es reanudar una y otra vez.
La insistencia gustosa en la consecución de potenciar una
actitud atenta es para mí clave. Debo persistir: pierdo la atención y retomo el
trabajo las veces que sea necesario sin recriminarme, tratándome con
consideración y ánimo positivo. A la hora de perseverar, si me acompaña la
cabeza, el sentimiento, la acción y hasta la última célula de mi cuerpo en ese
intento de trabajar con la atención, mejor. Comprendo que debo dirigir con mano
amable el farol de la atención en las diversas situaciones que se suceden.
Más anotaciones que he hecho: aplicar la atención es como si
utilizara la tecnología digital 3D, disfruto de una visión infinitamente más
rica, clara y profunda. Sin embargo, destaco que lo importante para mí, de esta
herramienta, no es este matiz en la forma de percibir más clara, más rica… No
es lo que más valoro, pero observo que es una consecuencia de atender.
Resumiendo: forzamiento no, afecto sí. Echarme en cara no,
perseverancia y mano amable con el farol de la atención sí. Cuando pierdo la
atención, retomo sin reproches. Debo reconocer mis limitaciones. Reanudo la
práctica sin armar un lío. Incluso puedo agradecer por darme cuenta de que he
perdido la atención. Darme cuenta de que he perdido la atención me muestra que
vuelvo a estar atento nuevamente.
Anoto esta frase motivadora para mi práctica diaria: Al perder la atención, retomo nuevamente. Repito para recordarla mejor: Al perder la atención, retomo nuevamente.
Te recuerdo el ejercicio por si lo quieres hacer:
- Inhala y exhala.
- Solo atiende a lo que vives en este momento.
- Repite la inhalación y la exhalación las veces que consideres necesarias.
Me despido con la siguiente frase atribuida a Platón: “El que aprende y aprende y no practica lo que sabe, es como el que ara y ara y no siembra”. Hasta pronto y mis mejores deseos para que dirijas tu atención allá donde quieres.
29 de abril de 2021
Raúl Santos
